10143 replies to this topic

[transzporter]

Ha esetleg valaki élõ közvetítésben szeretné nézni:
Belgisch Voetbal Live Streams: 29 & 30/01 Cyclocross world championship Sankt Wendel

Csonti grat! Többiek?

[RTamás]

Csonti!
2. vagy!
Gratula!!!

[cerbona]

kabbe az edzetlen kialvatlan cerbonámat csonti;)

szerk: ja és még görcsöl is

edzetlent... a futás miatt értettem...40km/ hónap azt nem mondanám edzésnek ...Keró az volt.

[AdLac]

kabbe az edzetlen kialvatlan cerbonámat csonti;)

szerk: ja és még görcsöl is

[cerbona]

Téli Mátra
Szerzõ: roadsport1 - 2011. január 29.

Idén 3x vágtam Neki a Téli Mátra XL távjának, ahol 40.5km megtételével 1599m szintkülönbséget is le kell küzdeni és rendszerint rajtvonal mögé szokott állni 1-2 hosszútávú, terepfutó nagy hal. Idén sem volt másképp. Lõrincz Olivér, Németh Csaba, meg számos tájfutó megjelent és jelenlétükkel emelték a rendezvény színvonalát.

Az idõjárás kifogástalan volt, verõfényes napsütés, szélcsend, és dél környékén szerintem még 0 fok felettii hõmérséklet is volt. A pálya végig havas volt 5-15 cm között változott a hóvastagság. Néhol egész jól letaposva…néhol alig.

Én 07:55 kor rajtoltam. Lajosházán 31 perc alatt értem. Ez 6.4 kmt jelentett és 346m szintet. Jónak éreztem a tempót, a tavalyihoz képest 4 percel voltam gyorsabb 6.4km-nél, (de messzemenõ következtetéseket nem vontam le belõle, mivel Tavaly térdig érõ hóban, rengeteg futóedzés után volt. Idén egyáltalán 1 m-ert se készültem rá, csak a kerós edzéseket toltam.)Aztán Mátraszentimre következett, 14.5 km-nél, 01óra 19 nél járt az óra és 712 szint…Ezen a részen eléggé szenvedõsnek éreztem a tempót…+fordult a fejemben h innentõl séta…de tudtam h. Galya után lessz pihi a lejtõben és az már csak 4 km-re volt. Mátraszentimrén bedobtam 2 dl teát(Mivel a fölfelében nem érzem annyira mint a lefelében)Galyán(18.8km) 01 óra 49 percnél jártam…az tõlem nagyon combos mivel ott már 979 szint volt a hátam mögött. Onnan jött egy 5.4 km-es hullámvasutas szakasz, Csór- hegyoldalon egy ellenõrzõponttal. Csór-hegy elõtt az eggyk nagy tisztásnál agész szép kilátás fogadott kb 600m alatt voltam és lejtõn haladtam szemben meg megpilantottam magam elõtt kékesre vezetõ dombot még a távolból. Háát a látványtól lesavasodtam erõt vettem magamon ki a meredek dombon át a 24-esen és jöhetett Csór – hegy 24.2km-nél 02óra 18 percnél jártam. Ott már kezdtem agyalni h. ez nem is olyan rossz részidõ , de tudtam h. innen jön még csak a neheze…Többféle gondolatok forogtak a fejemben …1részt h. mit akarok Én 40.5 kmt futni terepen Mátrában…futóedzés nélkül. Másrészt h. mi az nekem hisz állóképesség kerótól megvan és itt is csak az kell. Mátrában ilyen távon nem a gyors, hanem az állóképes ember halad Csór-hegyoldalról lefelé felértem egy egész jó tempóban haladó Miskolci gyerekre…Együtt mentünk v 5 km-t. Beszélgettünk, addig sem unatkoztam 1-2x majdnem le is szakított. Rákérdeztem mikor indult…háát 27 perccel elõttem… igy nem volt ellenfél. Úgy gondoltam annyit már nem szedek üössze a 4-5 km emelkedõn + 8 lejtõn. Pisztrángos tóhoz(29.2km és 1247m szint) még egész jó erõben értem 02 óra 48 perc alatt. Erre a számomra legnehezebb részre 30 percet szántam sétálva. Mivel a 2.8 km-en 342 m szintet kell abszolválni. +álltam benne nyújtani mert amikor lábújhegyen futottam akkor a vádlim görcsölt, amikor telitalppal próbáltam akkor + a sarkam környékén. Háát végül jobb lett a vártnál 26 perces lett. Séta nem volt benne , csak nagyon lassú 6-7 km-h-s futás az átlag 10 % fölötti meredekségü kövekkel gyökerekkel, na meg 15 cm hóval tüzdelt terepen. Nagyon jól éreztem magam a meredek emelkedõkön is fittebbnek éreztem magam mint tavalya sok futás után. De ennek meg is lett az ára, az ” edzetlenségnek” Kékesi ellenõrzõpont elõtt…nem kicsit begörcsölt a lábam karom mindenem. szinte kisbaba méretüre mentem össze mindenem görcsölt. Aztán felálltam és nyújtottam vagy 2 percet és iszonyatosan lassu tempóban elkezdtem futni az EP. felé. Ott 4 dl teát bevágtam a lejtõzés elõtt Kékesen végülis 32 km volt a lábamban 03 óra 9 perc alatt 1589 m szinttel. Tudtam ha más nem a görcs berángat már utolsó 8 km lejtõn. Az elsõ 4.2 km lejtõn eléggé óvatosan mentem. nagyon sok kõ gyökér , vizmosás, + jegesedés miatt…persze ezekbõl semmit nem lehetett látni a hó miatt. Volt 1-2 perec is … De egyben vagyok. Gyökeresnél 36.2 km-nél már mindenem fájt mindenem görcsölt + szúrt a szívem aztán nagy nehezen beértem a célba. A 40.5 km-ert, 1599 szinttel 03óra 54 perc alatt sikerült abszolválni.

Úgy tünik nem sikerült rosszul az alapozás elsõ fázisa. 38 percet javítottam a tavalyi idõn,kerós + kondícionáló edzésekkel , naaah meg elõzõ napi szük 3 óra alvással bár tavaly nagyobb volt a hó + szél, + még esett is.

Helyezést nem tudok. Talán dobogó…de csak az elsõt díjjazták Jó volt még edzetlenül is nem bántam meg a részvételt.

[Master79]

http://www.youtube.com/watch?v=BSS3fPN3dvs&feature=player_embedded

De komoly!!!! egyszerû és hatásos

[Gyuri bá]

Ahogy látom, népes SHKE különítmény lesz holnap a Mátrában. Ezúttal nem két keréken, hanem két lábon.

[RTamás]

Sziasztok!
Holnap a Téli Mátra helyszínére van szabad hely az autóban: Maconkától ( Bátony) - Mátrafüred és vissza.
Jelentkezni: 20/3102267

Tamás

[toom]

mi kéne érte???

47.000ft :-)

email-be küldök képet

[GIN30]

Most olvasom a mai Nógrádot, s gratulálok a futóversenyen indult tagoknak ! 6,7 km :Rena 2., de legjobban a felnõtt dobogó tetszik : 1. Bajnóczi Misi, 2. Hasznosi Márk, 3. Forgó Tibi. Mindannyian az egyesület tagjai ! Plusz sok TTT/SHKE közös tag, mégegyszer grat. minkenkinek !

Köszi Nándi, még 1x!

[Gerispeci]

Ez tényleg tök jól meg van csinálva! Nekem még könnyeket is csalt a szemembe!

[AdLac]

[Galcsik1979]

Volt már valaki ilyenen, vagy hasonlón: Vakond Futam Kõbánya - vakond_futam
Mert arra gondoltam indíthatnánk egy- két csapatot. Szóval ha lennének jelentkezõk akkor elmehetnénk. Regisztráció korlátozottan és rövid határidõvel van, igyekezni kell ha menni akarunk.

[knandi]

Most olvasom a mai Nógrádot, s gratulálok a futóversenyen indult tagoknak ! 6,7 km :Rena 2., de legjobban a felnõtt dobogó tetszik : 1. Bajnóczi Misi, 2. Hasznosi Márk, 3. Forgó Tibi. Mindannyian az egyesület tagjai ! Plusz sok TTT/SHKE közös tag, mégegyszer grat. minkenkinek !

[husyx]

Üdvözlet!
Elite super watt mérõs görgõm van ELADÓ ha valakit érdekel irjon!
Mindent mér! 14funkciós.

TISZTA ÓCSÓSÁG!

mi kéne érte???

[toom]

Üdvözlet!
Elite super watt mérõs görgõm van ELADÓ ha valakit érdekel irjon!
Mindent mér! 14funkciós.

TISZTA ÓCSÓSÁG!

[Gyuri bá]

Nagy játékos a fazon. Bõ két perc alatt lényegében semmit sem mond, csak mellébeszél. Válasszuk meg!

[Gerispeci]

Hááááát... hmmmm..... most mit mondjak magának....
YouTube - Hardcore választópolgár! Párt Vader

[Galcsik1979]

Tudni valamit a Téli Mátráról? Hányan? Milyen távokon?

[Zsóci]

Csajok és Skacok!
Az mi??? Ez: most, hogy nézegetem a TDU beszámolóit, egészen felment a pulzusom. Vágyom már egy jó outi tekerésre!!!
Holnapra tervezek egy karikát ( nem outival): kb 10.00 kor indulok, Szorospatak, Beckút, onnan a Sárgán Szentistván- Szentlászló, és valami más útvonalon ( lehet, hogy Galya felõl ) vissza.
Jön valaki?

ó, de jó lehet...