Ugrás tartalomra

Üdvözlünk a Bikemag Fórumon!
Fórumunk bejegyzéseit regisztráció nélkül is olvashatod, ha hozzá kívánsz szólni a fórumhoz, kérjük regisztrálj!
Jelentkezz be Regisztrálj
Kép

Táplálkozás, étrend, fogyókúra

- - - - -

  • Lépj be és szólj hozzá
1404 hozzászólás a témában

#1
donciccio

donciccio

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 3.516 hozzászólás

erről a vitaminról mi a véleményetek? jó kiegészítő lehet? a kalcium,magnézium pezsgőtablettát toltam eddig csak. régen szedtem multivitaminokat. http://www.hazipatik..._kapszula/11439


Columbus Genius: http://framebuilding.com/Genius.htm

D.S.B.=Differential Shape Butted: http://framebuilding.com/Butt.htm

Bianchi Genius: https://dl-web.dropb...jeyW8DLm0pEa_1A


#2
donciccio

donciccio

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 3.516 hozzászólás

találtam két energiaszelet receptet: http://idotetrisz.ca...o-hozzavalobol/

http://antalvali.com...gia-szelet.html 

 

ha van még vlkinek ilyen ötlete,linkje az megoszthatná. :)


Columbus Genius: http://framebuilding.com/Genius.htm

D.S.B.=Differential Shape Butted: http://framebuilding.com/Butt.htm

Bianchi Genius: https://dl-web.dropb...jeyW8DLm0pEa_1A


#3
Vejne

Vejne

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 4.003 hozzászólás

Nem csoda, hogy ilyen mennyiségű drogfogyasztás mellett pszichés gondjaid vannak. ;)

áh, csak akkor, ha nincs tennivaló. Ha lekötnek, nincs idő olyasmire. Ezért szeretem a szettembertől augusztus végéig tartó időszakot, és ezért kritikus minden évben az augusztus.. : )

 

Végre a héten kikerült a sín a kulcscsontról. Hihetetlen, mennyivel jobb úgy mozogni, hogy nem szúr belül semmi. A laborjaim-energiaszintem-hangulatom is jónak látszik, kivéve egy pontot: továbbra is 32-es hematokrittel mászkálok, igaz, ez kb. 8-9 éve így megy. A szívfrekvenciám beállt napközben 45 körüli állandóra, a vérnyomásom normalizálódott 110/60 környékén, pajzsmirigy rendben, vérkép egyéb részei mind rendben, egyedül ez az anémia tartja magát makacsul mindenféle újratáplálás ellenére.


  • donciccio kedveli ezt

#4
MJani01

MJani01

    maximus

  • fórumtag
  • 15.722 hozzászólás
  • LocationSzékesfehérvár

"a fenébe"..

 

születésnapomra kaptam egy Kalifa nevű kotyogós kávéfőzőt (akik ismernek, mindig kávét-kávéfőzőt-teát-teafőzőt netán 80-90%-os étcsokit vesznek nekem, így biztosítva van az addikció fenntartása!)

 

És évek óta nem használtam ilyet, el is feledkeztem róla, mennyire zamatos-friss és jó ez a kávé még a Saeco féle magasnyomású főzőhöz képest is.

 

Azt hiszem, kicsit vissza kéne fognom magam, mert nagyjából úgy vedelem literszámra ezt a folyadékot, hogy a klasszikó-nyelvtannácit előrántva a kalapból a szembogaraim állapotát müdriászisznak nevezem az állapotot midriázis helyett. 

 

Legalább jó átható és lélekbelátó tekintetem van tőle :D

 

Igyatok kávét. Sokat. Vagy adjatok tippeket, hogy tudok leszokni róla.

Nem csoda, hogy ilyen mennyiségű drogfogyasztás mellett pszichés gondjaid vannak. ;)


  • Vejne kedveli ezt


A sebesség mindent megold.

 


#5
Bikertigger

Bikertigger

    maximus

  • fórumtag
  • 20.773 hozzászólás

"a fenébe"..

 

születésnapomra kaptam egy Kalifa nevű kotyogós kávéfőzőt (akik ismernek, mindig kávét-kávéfőzőt-teát-teafőzőt netán 80-90%-os étcsokit vesznek nekem, így biztosítva van az addikció fenntartása!)

 

És évek óta nem használtam ilyet, el is feledkeztem róla, mennyire zamatos-friss és jó ez a kávé még a Saeco féle magasnyomású főzőhöz képest is.

 

Azt hiszem, kicsit vissza kéne fognom magam, mert nagyjából úgy vedelem literszámra ezt a folyadékot, hogy a klasszikó-nyelvtannácit előrántva a kalapból a szembogaraim állapotát müdriászisznak nevezem az állapotot midriázis helyett. 

 

Legalább jó átható és lélekbelátó tekintetem van tőle :D

 

Igyatok kávét. Sokat. Vagy adjatok tippeket, hogy tudok leszokni róla.

nem kell leszokni. egészséges ...:)


"Az Ég szemébe nézve, Széttárt karral áll, Halálos viharra vár egy haldokló világ "
Az idézet a Nemesis együttes Éden c. számából való

#6
Vejne

Vejne

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 4.003 hozzászólás

"a fenébe"..

 

születésnapomra kaptam egy Kalifa nevű kotyogós kávéfőzőt (akik ismernek, mindig kávét-kávéfőzőt-teát-teafőzőt netán 80-90%-os étcsokit vesznek nekem, így biztosítva van az addikció fenntartása!)

 

És évek óta nem használtam ilyet, el is feledkeztem róla, mennyire zamatos-friss és jó ez a kávé még a Saeco féle magasnyomású főzőhöz képest is.

 

Azt hiszem, kicsit vissza kéne fognom magam, mert nagyjából úgy vedelem literszámra ezt a folyadékot, hogy a klasszikó-nyelvtannácit előrántva a kalapból a szembogaraim állapotát müdriászisznak nevezem az állapotot midriázis helyett. 

 

Legalább jó átható és lélekbelátó tekintetem van tőle :D

 

Igyatok kávét. Sokat. Vagy adjatok tippeket, hogy tudok leszokni róla.


Vejne módosította - 2014. november 22. - 09:06


#7
Jorus

Jorus

    ALFAHÍM

  • globális moderátor
  • 11.783 hozzászólás

Én mondjuk a bringás tápkiegekhez nem értek, de a növényi protein az alapból kuka. Nem véletlenül olcsó. Minőségi proteinből meg a 4k/kiló az igen-igen olcsónak számít.

 

http://shop.builder....-proteinek-c132

itt lehet lesz pár olcsóbb, mint az általad akciósan lőtt 4000/kg protein ;)


"...hogy tudsz-e kegyelmezni, Úgy ahogy neked soha soha senki
S ha igen, hát jó leszel annak, Aki hagyja magát, mások is hagynak
Majd mindig, s Te ott állsz szelíden Hajnalban az utcán, és jól esik minden"



#8
rob

rob

    Eclipse Class Stardestroyer

  • globális moderátor
  • 16.833 hozzászólás

Eddig télen alapozás után ilyet fogyasztottam http://langsport.hu/...eyprotein920gr

Most viszont ez egész jó áron van. http://multi-vitamin...CFebMtAodMlAAdg

Szerintetek melyiket, ill ha van jobb javaslat azt is szívesen várom.

http://shop.builder....-proteinek-c132

itt lehet lesz pár olcsóbb, mint az általad akciósan lőtt 4000/kg protein ;)


"A man always has two reasons for doing anything: a good reason and the real reason." J.P. Morgan

"Science is not a democracy that can be voted on with the popular opinion." Earl R. Geddes P.h.D.


#9
zeezoltano

zeezoltano

    bentlakó

  • fórumtag
  • 6.002 hozzászólás

Eddig télen alapozás után ilyet fogyasztottam http://langsport.hu/...eyprotein920gr

Most viszont ez egész jó áron van. http://multi-vitamin...CFebMtAodMlAAdg

Szerintetek melyiket, ill ha van jobb javaslat azt is szívesen várom.


Amíg van más aki idegeskedjen helyettem, tegye meg az !
Ha nem kergeted az álmaid akkor csak vegetálsz!

#10
zeezoltano

zeezoltano

    bentlakó

  • fórumtag
  • 6.002 hozzászólás
Fehérje turmix 100% -os fehérjét. Laktat nem hizlal, de telit, segít a regenerálódásban nem zabálod fel a saját izmodat.
Amíg van más aki idegeskedjen helyettem, tegye meg az !
Ha nem kergeted az álmaid akkor csak vegetálsz!

#11
HEX77

HEX77

    vendég

  • fórumtag
  • 133 hozzászólás
Sziasztok!

Tavaly tavasszal nagyon kiürült a szervezetem az edzésektõl ezért idén már szeretnék valamilyen edzés utáni regeneráló tápot enni.

Szerintetek így elsõre milyen termékkel érdemes próbálkoznom? (Ami esetleg még gyomorbarát is mert az egy gyenge pontom...)

#12
Sly78

Sly78

    fórumfüggõ

  • fórumtag
  • 1.513 hozzászólás

fogyni szeretnél?
akkor:

reggeli:
1 doboz kaukázusi kefír, 3 szelet teljeskiõrlésû toastkenyér nutellával, vagy mézzel.
tízórai:
1 nagy alma
Ebéd:
hal hallal, hal rizzsel, vagy leginkább rizs rizzsel (salátával, uborkával, paradicsommal és egyéb zöldségekkel)
vagy 200g-os konzerves heringfilé, 4-5szelet tk. toastkenyérrel
(ha unod a halat, akkor mehet közben grillcsirke is)
uzsonna:
1 nagy alma
ezekhez egy 8 órás mûszakban meg kell inni egy 1,5 literes ásványvizet.


délután edzés: (egy héten legalább 4 szer)
elõtte 2 szelet nutelláskenyér, és sok folyadék.
100-110es pedálfordulat max 25km/h sebesség, 2,5 óra sík terepen, 2 kulacs vízzel.
hazaérve 1 nagy alma, folyadék pótlás, 2dl vörösbor.
fogmosás, alvás.


(8-4ig ülõmunkát végzõ férfiaknak)

BTW én ezt 4 mûszak mellett csináltam tavaly télen, és tartom a súlyom, és persze az étrendem..


pihenõnapos verziót is írnál kérlek, ha nem nagy kérés? nekem akkor van gond, ha nincs edzés. ilyenkor estére durvára eléhezem...

#13
Vejne

Vejne

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 4.003 hozzászólás
a szénhidrátevésre nehéz rászokni. Ellenben kellemes "kocsamatúra" lehet a délutáni tekerésbõl, ha beugrasz egy hidrolizált aminosavkoktélra turbózva elágazó lánczúakkal a helyi kultúrhelyre, ami fitnesszteremként is funkcionál, de a bevétel 99%-a szeritnem a fogyasztásokból jön össze..

Egy kanál amino magic sgbtolva bcaa expresszel 2 órás all-out tekerés után, s úgy érezni, mintha most indultál volna el, teljesen föltankolva.

Van itt esetleg valaki, aki vedelte ezeket a szájtek nem túl jó ízû és nem túl jó ár-érték arányú hidrolizált cccmóit? Még korábban középiskolásista koromban volt 1-2 mókás dolog, pl. 30 grammos hidrolizált tejsavófehérje, ilyen "szörp" formában, az se volt rossz a "squat till drop" edzésekhez, bár akkoriban itt sláger volt még a "yellow hornet" és "swarm" nevû két termogén is, amiket nem tudok mihez hasonlítani, én konkrétan egyszer összeestem tõle, és forgott a világ, a szívem vert, mint állat, izzadtam, kivert a hõ, lábra állni se bírtam..

De vitte mindenki, mer' olcsó volt.. valami NVE pharmaceuticals nevû cég forgalmazta a hornetet és swarm-ot is, ha jól rémlich, némi 350 mg koffein meg 300 mg "proprietary blend" volt (ez tulajdonképp' egy trópusi õserdõt jelent, mindenféle gyökér-kéreg-levélkivonat).. szerintem azóta biztos betiltották, mert ekkora adag stimu még Dózikáéknak is elég, nemhogy a konditerem hõs harcosainak ;-)

#14
Andris_savaria

Andris_savaria

    fórumfüggõ

  • fórumtag
  • 2.185 hozzászólás
fogyni szeretnél?
akkor:

reggeli:
1 doboz kaukázusi kefír, 3 szelet teljeskiõrlésû toastkenyér nutellával, vagy mézzel.
tízórai:
1 nagy alma
Ebéd:
hal hallal, hal rizzsel, vagy leginkább rizs rizzsel (salátával, uborkával, paradicsommal és egyéb zöldségekkel)
vagy 200g-os konzerves heringfilé, 4-5szelet tk. toastkenyérrel
(ha unod a halat, akkor mehet közben grillcsirke is)
uzsonna:
1 nagy alma
ezekhez egy 8 órás mûszakban meg kell inni egy 1,5 literes ásványvizet.


délután edzés: (egy héten legalább 4 szer)
elõtte 2 szelet nutelláskenyér, és sok folyadék.
100-110es pedálfordulat max 25km/h sebesség, 2,5 óra sík terepen, 2 kulacs vízzel.
hazaérve 1 nagy alma, folyadék pótlás, 2dl vörösbor.
fogmosás, alvás.


(8-4ig ülõmunkát végzõ férfiaknak)

BTW én ezt 4 mûszak mellett csináltam tavaly télen, és tartom a súlyom, és persze az étrendem..
SOHA TÖBBET magyar országon!

Flickr


#15
Vejne

Vejne

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 4.003 hozzászólás

Ez szerintem hülyeség, de a létezõ legkisebb áttétel és pörgetés ezerrel. Nem haladsz, a szíved kiugrik és pillanatok alatt kifáradsz.


Ebben annyi van, hogy ha ezt csinálod, nagyon-nagyon szégyellni fogod magad, hogy kintrõl hülyének néznek, és a szégyen miatt izzadsz, ver a szíved, és még a bélperisztaltikád is megindul---> nem elég, hogy ég a kalória ezerrel, de még a kaját sem emészted, hanem "végigfut" rajtad földolgozatlanul.

Osztán így fogysz. De mûködik pl. úgy is, hogy nagy társaságban kell hülyeséget mondani, vagy ilyesmi ^^

#16
zeezoltano

zeezoltano

    bentlakó

  • fórumtag
  • 6.002 hozzászólás

na, ez is jó téma lehet : ) majd megosztok 1-2 tp-t, mert az elmúlt hat évben voltam én már 140 és 68 közt minden, most kb. az ideál 82-83-on mozgok, bár külsõsök szerint 95-ben mutattam legjobban, de ez nem esztétikai dolog...

A lényeges kérdésem viszont az lenne: milyen tekerési-pedálozási technika az, ami a leggazdaságtalanabb energetikai szempontból? Éveken át CF jellegû edzéseket végeztem, és mindig az volt a fõ szempont, hogy egy edzés energetikailag nagy pazarlás legyen, s a szervezetet arra neveljük, hogy pazaroljon, ne tartalékoljon. Így hát mindig rövid, maximális erõfeszítéses terheléshez szokattam magam, az országútizás meg... nem errõl szól :D


Ez szerintem hülyeség, de a létezõ legkisebb áttétel és pörgetés ezerrel. Nem haladsz, a szíved kiugrik és pillanatok alatt kifáradsz.
Amíg van más aki idegeskedjen helyettem, tegye meg az !
Ha nem kergeted az álmaid akkor csak vegetálsz!

#17
Vejne

Vejne

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 4.003 hozzászólás
Ugyan a megfelelõ energiapazarló tekerést jó lenne megtanulni, de félek, hogy az a bicónak többet ártana. Szeretem nagyon a legnagyobb áttétel való intervallum-sprinteket, akár lámpától lámpáig (és engem nem néznek ezért hülyének, hogy "szétpörgetem a motort, zabáltatom a benzint) de nem tudom, a hajtókarnak-fogasoknak-láncnak mennyire tesz jót az idegbõl való sprintelgetés.

A tápizás kissé eltolódott mondjuk a bringázás kezdetével. Míg korábban karbofób voltam, éveken át napi 50-100 gramm szénhidrát közt, igen gyakori ketózissal, addig mostanság szénhidrátot zabálok szénhidráttal, bár próbálom a minõséget hozni. Úgy láttam korábbi években, hogy a paleora hajazó tápozás jön be a legjobban, de számos hátránya van, legfõbb pedig, hogy hamarabb viszi csõdbe a családot, mint az alkoholizmus vagy kóros szerencsejáték-szenvedély.

BÁr a paleoban nem voltam szigorú, ugyanis a tejtermékeket iszonyat jól tolerálom, sõt, nem tolerálom, ha nem eszek kétpofára kefirt-joghurtot, savanyított tejtermékeket. (pár hónapja "leszoktam" róluk, azóta szerintem az emésztésem iszonyat sokat romlott, nehezebb, rosszabb, lassabb...) Van is egyébként tehenes kocsi, ami idegesítõ dallammal mászkál körbe-körbe hétvégénként, és házi tejet adnak. Na, abból lesz aztán finya alvadt tej, meg egyéb erjesztett cucc. :)

#18
Vejne

Vejne

    törzsvendég

  • fórumtag
  • 4.003 hozzászólás
na, ez is jó téma lehet : ) majd megosztok 1-2 tp-t, mert az elmúlt hat évben voltam én már 140 és 68 közt minden, most kb. az ideál 82-83-on mozgok, bár külsõsök szerint 95-ben mutattam legjobban, de ez nem esztétikai dolog...

A lényeges kérdésem viszont az lenne: milyen tekerési-pedálozási technika az, ami a leggazdaságtalanabb energetikai szempontból? Éveken át CF jellegû edzéseket végeztem, és mindig az volt a fõ szempont, hogy egy edzés energetikailag nagy pazarlás legyen, s a szervezetet arra neveljük, hogy pazaroljon, ne tartalékoljon. Így hát mindig rövid, maximális erõfeszítéses terheléshez szokattam magam, az országútizás meg... nem errõl szól :D

#19
zeezoltano

zeezoltano

    bentlakó

  • fórumtag
  • 6.002 hozzászólás
Ma egy pékségben vettem Filió tökmag és dió olajat 1370ft/2.5dl. Azért írom a márkát is mert piacokon és nagyobb üzletekben ennek nagyjából a duplájáért láttam. A mai menü sült csirke barna rízsel és salátával. A tökmagolaj nagyon kellemes és intenzív és mégis selymes ízt ad a salátának. A dió olajat pedíg a csirke sütésnél használtam az olíva olajba öntöttem kb 1/4 arányban az illat rögtön felcsapott és beindult a nyál elválasztás. A csirkének valami fantasztikus ízt adott. fontos hogy csak olyan húsok sütéséhez ajánlják amik rövid sütést igényelnek. A mai vacsoránk az utóbbi évek talán legfinomabbjának könyveltük el és rekord idõ alatt fogyott el.A csodás ízeik mellet nagyon fontos vitamin és nyomelem források és rengeteg telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaznak. Hétfõn megyek vissza és veszek még pár üveggel a családnak is.
Amíg van más aki idegeskedjen helyettem, tegye meg az !
Ha nem kergeted az álmaid akkor csak vegetálsz!

#20
zeezoltano

zeezoltano

    bentlakó

  • fórumtag
  • 6.002 hozzászólás
Müzli készítés házilag.
Csináld magad: müzliszelet - Nõk Lapja Cafe
Amíg van más aki idegeskedjen helyettem, tegye meg az !
Ha nem kergeted az álmaid akkor csak vegetálsz!