Táplálkozás, étrend, fogyókúra
Nah, szóval. Szeretném a tanácsotokat kérni mind a magam mind a többi velem egy cipőben járkáló nevében.
Mit hogyan mikor mennyit kell(szabad) enni, ha az ember:
1. le akar dobni egy pár kilót
2. picit fittebb akar lenni
sport az adott, biciklizés, futni nem akarok ugye..
amivel 30 kilót leadtam az jó ? (igaz most 10 visszajött de dolgozunk rajta)Eredeti szerző: zolle
"Az Ég szemébe nézve, Széttárt karral áll, Halálos viharra vár egy haldokló világ "
Az idézet a Nemesis együttes Éden c. számából való
arányosan
jólesz, jólesz, de mivel most 80 vagyok.. szal nem fogok 30at leadni
de azért oszd meg!
Amivel 45 kilót leadtam tavaly az jó?
Persze 25 visszajött de dolgozunk rajta
Vedd be a piros kapszulát, és kitágul az univerzum.
Vazzee ne kérdezgessetek, hanem mondjátok a TITKOT! Az jó??
alacsony zsírtaltalmú kaja és kevés szénhidrát kb 3-4 óra után v egyáltalán ne
pl hús salátával krumpli helyett
én még eszek mllé scitec nutrition hca chitosan-t is (reklám helye
a norbi féle update módszerszerűség okés nagyon
-=B.B.B.=-
"Aki nevet,azzal együtt nevet a világ.Aki sír,az egyedül sír..." Oldboy
Nincs titok.Vazzee ne kérdezgessetek, hanem mondjátok a TITKOT! Az jó??
Fél év önfegyelem ami ami a normális evésre bírt rá, maximum 2000 kalória MAXIMUM de mellé sok sok sport én először futottam majd mikor elbírt a bringa azzal nyomtam.
És 2003 dec6-tól 2004 júliusáig fogytam utána stagnálás majd télen tunyulás és maxi hízás.
Azóta tartom, most megint diéta.
Vedd be a piros kapszulát, és kitágul az univerzum.
Egyébként én egyszer megvettem a Legendás Fitnesz Norbert könyvét, és tényleg jó dolgok vannak benne. Fogytam tőle legalább 8-10 kilót. Aztán kiolvastam, felraktam a polcra és visszahíztam mindet
Norbitól szeretném megkérdezni egyszer hogy az eki is update e?Mert a BED-ben erősen dobálta befelé..Egyébként én egyszer megvettem a Legendás Fitnesz Norbert könyvét, és tényleg jó dolgok vannak benne. Fogytam tőle legalább 8-10 kilót. Aztán kiolvastam, felraktam a polcra és visszahíztam mindet
Kókler pöcsfej..
Vedd be a piros kapszulát, és kitágul az univerzum.
ez a baj valahogy, hogy genetikailag dagi csomó ember
norbitól énis fogytam egyszer 73 kilóra, de attól télleg legyengül az ember
most megint azt csináltam, fogytam egy 10est, és megint nincs erőm...
azért kérdeztem hogy vmi fitnesz szar kéne, nem csak amiről leadok 30 kilót, és lépni se tudok
á, norbi egy pózer
okos amit ír, de szar amit csinál
JA van aki hajlamosabb a hízásra, de a kövér emberek kedvence ez a takaró hogy jaj én genetikailag hajlamos..ez a baj valahogy, hogy genetikailag dagi csomó ember
norbitól énis fogytam egyszer 73 kilóra, de attól télleg legyengül az ember
most megint azt csináltam, fogytam egy 10est, és megint nincs erőm...
azért kérdeztem hogy vmi fitnesz szar kéne, nem csak amiről leadok 30 kilót, és lépni se tudok
Jellemgyenge zabagép aki kövér, mint ahogy én is az vagyok többnyire..
De aki ezt felismeri tud rajta változtatni..
Vedd be a piros kapszulát, és kitágul az univerzum.
ott van pl hugom faszija aki annyit eszik mint én*3
és pálca..
Igen, ééés?
Van ilyen is van olyan is, de a többség tunya és zabál
Vedd be a piros kapszulát, és kitágul az univerzum.
Bocs Zolle:arányosan
jólesz, jólesz, de mivel most 80 vagyok.. szal nem fogok 30at leadni
de azért oszd meg!
80 kg vagy? Az nem tünik soknak, igaz nem tudom milyen magas vagy.
beszéltem csákival, aszonta hogy úgy kell enni hogy zsírost, fűszerest nem szabad, a reggeli az reggel legyen, az ebéd meg 12-13 óra körül, 3 után semmit se, csak rostost (zőccség, gyümős, jókis fingatós
ez eddig oké
csak már tele a hócipőm, 3 hónapig reggelire joghurtot ettem, meg párolt csirkemellet ebédre.
alternatíva?
170 mély vagyok. ilyen viszonylatban az sok sztem. nem vészesen, de sok..
az a titok, hogy nem fél évig kell diétázni, hanem olyat kell kitalálni amit aztán lehet tartani folyamatosan...olyanoknak mint én, sajna el lehet felejteni a "húú de telezabáltam magam érzést"....Egyébként én egyszer megvettem a Legendás Fitnesz Norbert könyvét, és tényleg jó dolgok vannak benne. Fogytam tőle legalább 8-10 kilót. Aztán kiolvastam, felraktam a polcra és visszahíztam mindet
amúgy nálam úgy néy ki a dolog hogy : reggeli 6 deka barnakenyér, szalámival sonkával májkrémmel bármi, sok zöldséggel, ebédre normál vendéglői adag kaja (15 dkg - ás rántott hús pl) vacsora ugyanaz mint a reggeli....cukros űditők elfelejtve, sör (akit érint) elfelejtve, csoki, süti nyista..nagy ritkán 1-1 darab....viszont q.sok gyümölcs (persze nem banán és egyéb kalóriatorpedók)
evvel olyan havi 4 kiló minusz...aztán ha elérted a versenysúlyt kicsit lehet lazítani, de akkor is figyelni, és ha visszajön 1-2 kiló akkor rögtön stop...na ilyenek..
"Az Ég szemébe nézve, Széttárt karral áll, Halálos viharra vár egy haldokló világ "
Az idézet a Nemesis együttes Éden c. számából való
sör? vááááá
azt nem birom ki
de erős leszek!
mennyire működik a tejes müzli reggelire?
nem vagyok vacsorafüggő
hamár kurva éhes vagyok este, lefekszem aludni
fröccsözni azért szabad?
beszéltem csákival, aszonta hogy úgy kell enni hogy zsírost, fűszerest nem szabad, a reggeli az reggel legyen, az ebéd meg 12-13 óra körül, 3 után semmit se, csak rostost (zőccség, gyümős, jókis fingatós
ez eddig oké
csak már tele a hócipőm, 3 hónapig reggelire joghurtot ettem, meg párolt csirkemellet ebédre.
alternatíva?
170 mély vagyok. ilyen viszonylatban az sok sztem. nem vészesen, de sok..
Alternatíva?
Használd a fantáziád..
Én nem hiszek a megvonásban, illetve a mindenfajta megvonásban.
Csipsz meg ilyen szarok kiejtve persze.
De nekem volt sok olyan napom hogy, reggelire szendvics(vékony vaj, egy szelet sajt, sonka, zöldségek) ebéd:Ristorante pizza(a négy sajtos 720kcal) vacsorára saláta barnakennyérrel.
Ez azt hiszem nem hangzik olyan szarul..
De néha fagyit is ettem..
Szóval akármit lehet csak tudd hogy mikor és mennyit.
És fontos hogy minden étkezés pont ugyan akkor legyen, és teljen el hat óra az étkezések között.
Vedd be a piros kapszulát, és kitágul az univerzum.
Norbitól szeretném megkérdezni egyszer hogy az eki is update e?Mert a BED-ben erősen dobálta befelé..
Kókler pöcsfej..
EHHHHH eeejjjmost ez komoly??
gondolom úgy az a down date kategória -2dkg szürkeállomány/BED
eki
Hasonló a módszerünk..
Vedd be a piros kapszulát, és kitágul az univerzum.
Írási jogosultságok
Válasz idézettel